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Publicado originalmente en Lauren Minchen Nutrition
La marca realmente hace la diferencia. Las marcas de suplementos son cada vez más abundantes en estos días, pero ¿son todas realmente efectivas? ¿Y importa si compro una marca de tiendas de drogas? Y luego, ¿cuál es la dosis correcta?
Para darnos una perspectiva, permítanme compartir algunos de los alimentos naturales que contienen probióticos:
Yogurt (griego y regular)
Fuciliante: algunos estudios han demostrado una porción de 2 onzas de este vegetal fermentado para contener decenas de billones de bacterias probióticas, ¡eso es más de una botella entera de 100 mil millones de cápsulas probióticas! No hace falta decir que es muy difícil tomar demasiados probióticos.
Kombucha
Kéfir
Natto, miso y tempeh, soja fermentada
Pepinillos
Aceitunas curadas con salmuera
Vegetales fermentados
Queso crudo
Estos alimentos naturales contienen bacterias beneficiosas para la salud intestinal y pueden ser muy útiles para promover la digestión suave, la función inmune saludable, los niveles de energía constantes, la piel saludable y el control de peso efectivo. Sin embargo, con tantos productos químicos y aditivos en nuestros alimentos hoy, he descubierto que agregar un probiótico a una rutina de alimentación saludable a diario puede apoyar mucho la salud intestinal e inmune. y muchos suplementos probióticos están formulados para satisfacer las necesidades digestivas, inmunes y otras nutricionales específicas.
Pero, no todos los suplementos son iguales! ¿Qué diferencia un suplemento efectivo de uno inútil? Los investigadores de Reviews.com comenzaron a hacer esas preguntas y compilaron información de 221 suplementos probióticos diferentes para determinar sus 8 mejores opciones para la salud general, la salud inmune, la ansiedad, la recuperación de antibióticos y más. Encontré esta guía tan útil que incluyo los 8 mejores resultados a continuación. Me alegró ver que la marca que recomiendo, Garden of Life, salió en la cima. ¡El jardín de la vida prioriza la calidad, el abastecimiento, la integridad y la consistencia de sus ingredientes en todos sus suplementos, y muchos de los pacientes experimentan resultados positivos de los suplementos de jardín de la vida! La marca realmente hace la diferencia.
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Top 8 suplementos probióticos:
Salud general
Jardín de la vida Probióticos crudos Cuidado del colon (50 mil millones)
Subcampeón: megaflora (un poco menos costoso pero muy efectivo)
Recuperación de antibióticos
Probióticos personalizados de 11 deformas en polvo probiótico
Boost inmune (alergias y ansiedad)
Renew Life Ultimate Flora Extra Care 30 mil millones
Síndrome/enfermedad del intestino irritable (IBS/IBD), diarrea infecciosa aguda
VSL #3
Bajando el colesterol
Innovix Labs Probióticos de múltiples deformaciones
Pérdida de peso
Probióticos megaflora
Intolerancia a la lactosa
Bio-Kult avanzada Cápsulas de múltiples cepas múltiples
La salud de la mujer
Jardín de la vida probióticos crudos para el mejor cuidado
¿Cómo determinaron los resultados?
Los investigadores de revises.com utilizaron el siguiente método para determinar los mejores suplementos probióticos:
Recopilaron una lista de las marcas más populares e incluyeron suplementos recomendados de profesionales de la salud.
Con esa lista de 277 suplementos, eliminaron cualquiera que incluía solo 1 cepa de bacterias
Eliminaron cualquier producto sin vida útil. Eso significa que los investigadores priorizaron a las marcas que contaban las bacterias en la fecha de vencimiento en lugar de en la fecha de fabricación (los probióticos no sobreviven por mucho tiempo, y la cantidad de fabricación puede disminuir significativamente antes de llegar a usted). Puede encontrar esta información en la etiqueta
Cortan todas las marcas con ingredientes artificiales, como edulcorantes.
Luego eliminaron las marcas con prebióticos en la cápsula. Por útiles que sean, no hay suficiente en una cápsula para obtener efecto. ¡Solo exagerada! Y si come una dieta completa, obtiene muchos prebióticos de los alimentos vegetales naturalmente
Teniendo en cuenta que los investigadores comenzaron con 277 suplementos y terminaron con solo 8 en la parte superior puede ayudarlo a ilustrarle la importancia de conocer marcas e investigar su integridad y efectividad. Comprar el probiótico más efectivo, y cualquier otro suplemento, maximizará el dinero y el esfuerzo gastado mientras se dirige a sus necesidades específicas.
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Para obtener más información sobre Reviews.com y su procedimiento, visite su sitio web.
Enlace a esta publicación: chooSE el mejor probiótico para ti
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