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¿Sus resoluciones de Año Nuevo incluyeron una promesa de “comer bien” y hacer ejercicio? Muchos de nosotros hacemos estas promesas a nosotros mismos en enero, pero para marzo encontramos que nuestras viejas rutinas nos vuelven a esconderse. Algunas personas abordan el problema de manera demasiado agresiva, con dietas demasiado restrictivas o regímenes de ejercicio con los que no pueden comprometerse, y pronto renuncian a sus esfuerzos. Estar saludable es mucho más que solo tomar las elecciones de alimentos ideales: también se trata de complementar las elecciones de alimentos saludables con la participación impulsada en la actividad física. A continuación se presentan ideas y tendencias de ejercicio para comenzar su nuevo año de la manera saludable.
Consejos y tendencias para 2017
Deshaze la silla de la oficina. La investigación continúa mostrando los beneficios de trabajar en un escritorio de pie y los peligros de sentarse durante horas al día. El hecho de que trabaje en un entorno de oficina no indica que no pueda estar activo. Agregar mucha más actividad a su día puede ser tan fácil como pararse en su escritorio mientras realiza llamadas telefónicas, celebrando reuniones para caminar o incluso tomar las escaleras en lugar del ascensor.
Dé un paseo al almuerzo.
Para combatir las caídas de la tarde en energía y enfoque, da un paseo durante la hora del almuerzo. Un estudio reciente1, publicado en el Escandinavo Journal of Medicine and Science in Sports, mostró que los paseos a la hora del almuerzo pueden mejorar el estado de ánimo y la capacidad de las personas para manejar la ansiedad en el trabajo. Si combina su caminata con un batido de reemplazo de comida, como Herbalife Formula 1, está obteniendo una comida conveniente mientras hace algo de ejercicio.
Come mucho más conscientemente.
Comer indica conscientemente que presta atención a los alimentos que elija para comprar para alimentar adecuadamente su cuerpo. Establezca rutinas de alimentación regulares y siga algunas políticas básicas para una dieta más saludable: incluya muchas verduras y frutas enteras en las comidas y bocadillos, limite su ingesta de grasas y dulces, asegúrese de alimentar sus músculos con proteínas y beba mucha agua.
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Retarte a ti mismo:
Regístrese en carreras como Community 5KS, Mud Runs, carreras de obstáculos y triatlones para poner a prueba su cuerpo. Las carreras de este año se han vuelto mucho más desafiantes y sucias con barro, fuego y alturas para escalar son parte de la atracción de obstáculos.
Únete a la línea.
La industria de Tech Fit subió a nuevas alturas en 2016 y verificó una opción muy funcional para muchas personas. Ahora es mucho más fácil que nunca hacer ejercicio con una estrella de fitness en un país extranjero desde la comodidad de su hogar, o usar una aplicación de acondicionamiento físico para obtener orientación. Con transmisión en vivo, prepárese para viajar, sin un pasaporte, para una clase de acondicionamiento físico.
Ser equilibrado:
El enfoque en la condición física se está centrando en el bienestar general y no solo el programa de acondicionamiento físico de “solución rápida”. Y lo mismo también es cierto para la dieta. Habrá un aumento en las rutinas mucho más equilibradas que abarcan el ejercicio básico de tiempo de la vieja escuela, complementado por una dieta saludable que se basa en una nutrición equilibrada, promoviendo un estilo de vida saludable y activo.
Explore mucha más fusión:
Continuaremos viendo un enfoque funcional de ejercicio de peso corporal que se puede hacer en cualquier lugar. Nos imaginamos ver muchas más clases y programas de ‘estilo de fusión’ que se están desarrollando que incluyen varios elementos de programación de acondicionamiento físico, como la fuerza de yoga, pilates, yoga, cardio con fuerza, etc. En 2016, “piloxing” que combina pilates y boxeo era un Gran éxito porque fusionó las actividades de manera integral, para ayudar a las personas a aburrirse. Este año fue un tipo de año combinado de formato … veamos si 2017 trae la fusión de estilo 3 y 4 en realidad
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Rápido y efectivo:
La ciencia que salió este año muestra cuán efectiva puede ser una explosión rápida y tendrá mucha más gente que se despide de la sesión de sudor de la hora y la rutina rápida. Este año veremos nuevos entrenamientos HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) que juegan con tiempos de descanso y recuperación.
Enlace a esta publicación: Ideas nutricionales y tendencias para un año nuevo saludable
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