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La primavera es la temporada de rejuvenecimiento, y es el mejor momento para aumentar una rutina de alimentación saludable.
La mejor manera de comenzar es dando al refrigerador y los gabinetes una limpieza saludable de primavera. Deshágase de los alimentos procesados que vienen en cajas, y cualquier cosa hecha con harina blanca o azúcar refinada. Cambie los dulces por la fruta fresca y reemplace los bocadillos salados y las papas fritas con nueces tostadas saludables. Si un producto tiene ingredientes impronunciables, sácalo de la cocina y pase hacia los alimentos más saludables y naturales.
Comer saludable es una elección, y es una elección que conduce a mucha más energía, claridad mental más nítida, mayor enfoque y mejor sueño; Sin mencionar un físico más delgado y muchos más abdominales. Sube el refrigerador con hojas verdes de hoja y huevos y carnes sin hormonas. Recomiendo cambiar de arroz blanco y pasta para quinua rica en proteínas y granos integrales. Estos cambios básicos pueden mejorar considerablemente la salud de toda la familia en poco tiempo.
¡Cocinar comidas saludables y económicas es fácil con recetas en Sidechef! Una vez que la cocina se limpia y se vuelve a surtir, echa un vistazo a los tazones de col rizada, los revueltos, los bocadillos y los batidos que engañarán a la familia para que piensen que están siendo decadentes.
Aquí hay algunas formas realmente básicas de hacer la transición a la alimentación más limpia:
1) Hacer salsas y aderezos para ensaladas desde cero: las versiones embotelladas y compradas en la tienda están llenas de jarabe de maíz y productos químicos impronunciables. Sidechef tiene muchas opciones de aderezo fácil, pero una de mis favoritas es una mezcla de balsámico, aceite de oliva, sal, pimienta y un apretón de limón.
2) Omita el pan: intente envolver sándwiches en un verde fuerte como collar o lechuga romana. Si prepara los desayunos en casa, cambie las tostadas por una empanada de pavo magro o rebanadas de manzana cubiertas de mantequilla de almendras. Cientos de calorías vacías se pueden cortar de las dietas de esta manera.
Hidratación relacionada: no solo es crucial para la onda de calor del verano, sino que también puede ayudar a su digestión
4) Vegetales de rehabilitación: la misma col rizada obtenida para ensaladas se puede arrojar a batidos y arrojarse a tazones de quinua. El brócoli comprado como un equipo para pollo también se puede agregar a revueltas y ensaladas. Experimente en la cocina y diviértete agregando vegetales adicionales a las comidas de manera creativa. Ver Sidechef para la orientación.
Por Elise Joan para la revista Healthy Mommies Blog para una rutina de acondicionamiento físico detallada y de fácil acceso para acompañar sus nuevas opciones de alimentación, consulte los flujos de yoga y acondicionamiento físico en www.elisejoanfitness.com.*Crédito de la imagen: Freedigitalphotos.net.
Enlace a esta publicación: Comer saludable para celebrar el mes nacional de nutrición de marzo < /a>
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