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Vida y belleza semanal: vida y amor
¡Cómo estar agradecido durante las vacaciones, así como durante todo el año!
Por Cynthia Hanson Forever & Beauty Weekly
¿Tienes gratitud? ¡Por supuesto! No hay nada como reunirse con los que le gustan en una mesa de vacaciones abundante para hacernos contar nuestras bendiciones. Sin embargo, proporcionar gracias no debería ser algo que el método cuando un año; Debería ser una parte vital de nuestra vida diaria. Los estudios muestran que la gratitud realmente puede mejorar su salud y bienestar al fortalecer su sistema inmunitario y hacerle más duradero en el trato con la crisis.
Los investigadores de la Universidad de California, Davis, descubrieron que los adultos que tienen una disposición agradecida están menos estresadas, así como más enérgicas y optimistas que aquellos que no lo hacen. Estar agradecido también es excelente para los jóvenes: los niños que métetos agradecen que crean que tienen actitudes más positivas hacia la institución y sus familias, según investigadores de la Universidad de Hofstra en Hempstead, N.Y.
Entonces, ¿cómo puedes cultivar una disposición agradecida todos los días? “Haga una opción consciente de ser más agradecido”, afirma Philip Friedman, autor de la solución de perdón: el cuerpo de todo el cuerpo para descubrir la verdadera felicidad, abundante y la paz interior, así como un psicólogo clínico con licencia en la reunión de Plymouth, Penn.
Aquí hay un plan de cuatro pasos para ayudarlo a usted (y a su familia) a establecer una mentalidad de gratitud durante todo el año.
1. Comience una rutina de gratitud doméstica. Es fácil de saltar en el tren de queja cuando las cosas van hacia el sur, así como es difícil descubrir a los grandes en un día menos que perfecto. Sin embargo, el recuento de los aspectos positivos valdrá la pena, así que comience una nueva tradición doméstica, sugiere Erika Oliver, autora de Happy Crap: desatará el poder de los supuestos positivos, así como el entrenador de aproximación positiva en Kalamazoo, Mich. Todas las noches, tienen a todos en el hogar compartiendo el hogar Tres grandes cosas sobre su día, además de hacerlo antes de comenzar a agarrar sobre el trabajo o los atascos web.
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Pronto verá que hay muchas bendiciones grandes y pequeñas para seleccionar: finalmente vinculado con un cliente difícil de alcanzar, su hijo de 8 años realizó su prueba de ortografía, su otra mitad se encontró con una universidad Amigo en su viaje matutino. Afirma al Dr. Friedman: “Si método de gratitud todos los días, después de un tiempo se convierte en una segunda naturaleza”.
2. Descubra el lado soleado de sus estrés. Construya sus habilidades de gratitud mirando el lado positivo de sus frustraciones cotidianas. En lugar de pensar: “Odio todos estos plazos de trabajo”, dígale a sí mismo: “Estoy agotado por el trabajo, sin embargo, tengo la suerte de tener una tarea fascinante que paga bien”. En lugar de suspirar ya que tienes que apresurarte de una fecha de juego para niños a una fiesta navideña, diga: “¡Puede ser estresante tener un horario tan completo, sin embargo, tenemos mucha suerte de tener a todos estos grandes amigos!”
Cambiar conscientemente su mentalidad hará que sea más fácil con el tiempo ser una persona agradecida. Lo mejor de todo, es contagioso. Cuando preservas una actitud positiva, atraerás a personas optimistas y experiencias.
3. Sea agradecido por las cosas que aún no han sucedido.
Es excelente mostrar gratitud por las bendiciones que tienes hoy. Ahora ve un paso más allá imaginando todas las grandes cosas que aún quedan por delante, sugiere Friedman.
Una vez a la semana, cierra los ojos y imagina que estás parado en una alfombra de gratitud. Luego imagine que está caminando por la alfombra más allá de todas las maravillosas experiencias que le esperan: un trabajo soñado, el día de su evento de boda, el nacimiento de su hijo, un viaje a París. Al agradecer al mundo por las bendiciones de antemano, establecerá un sentido de gratitud incluso cuando las cosas no parezcan ir a su camino.
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4. Vaya público. ¡No guarde su agradecimiento a usted mismo! Publique una declaración de gratitud como actualización de condición en Facebook o Twitter cada semana. Ejemplos: “Estoy agradecido de que mi hijo obtuviera el instructor que quería para el 4to grado. ¡No puede esperar para ir a la institución por la mañana! ” o “Simplemente disfruté un risotto delicioso. Estoy tan feliz mi OT¡Su mitad es una excelente cocinera! Como señala Friedman, “a sus buenos amigos de Facebook les gustará y comentarán su estado, reforzando su actitud de gratitud”.
Crédito de la foto: @istockphoto.com/sjlocke
Cynthia Hanson es una periodista que compone para muchas publicaciones nacionales, incluidas Ladies ’House Journal, padres y american Baby. Ella es una contribuyente habitual de Life & Beauty Weekly.
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Enlace a esta publicación: Cómo ser ¡Agradecido durante las vacaciones, así como durante todo el año!
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