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Como proveedor de dietista y salud, cada año alrededor de febrero o marzo veo que la resolución de mis pacientes de modificar sus hábitos de alimentación o ejercicio comienza a desvanecerse. ¿Cuál es la razón de esto? ¿Por qué vamos con el ciclo de hacer resoluciones, solo para perder nuestro vapor pesado y volver a recoger los pobres hábitos?
He determinado algunos desencadenantes típicos para el “abandono de la resolución de año nuevo”:
Restricción: el mercado del plan de dieta prospera en prometedor y bajo entrega. ¿Exactamente cuántos hombres y mujeres entienden que han perdido el peso efectivamente en una dieta, solo para volver a ganar el peso (y algo más) cuando termina el plan de dieta? Los resultados rápidos son el objetivo sin creer mucho sobre la sostenibilidad de un plan de plan de dieta. ¿Estás cortando alimentos que amas? Forzándote a comer alimentos que no te gustan? ¿Cuesta horas en el gimnasio todos los días? Si respondió a cualquiera o ambas preguntas, su plan de dieta y su rutina exérica pueden no durar mucho, ya que también son restrictivos. Piense en un plan que le permita disfrutar de sus alimentos preferidos en piezas saludables mientras introduce alimentos saludables que disfrute comiendo. Además, descubra los ejercicios que disfruta, así como descubra una rutina que no secuestre el resto de su vida. Las posibilidades son, hará que su nuevo plan sea un estilo de vida.
Aburrimiento: así como eso me lleva a este próximo punto. La limitación puede conducir al aburrimiento, así como el aburrimiento puede conducir a un atracón o una caída en el ejercicio por completo. ¡No es útil para ti a largo plazo! Una vez más, puede perder esas 10 libras en un mes con un plan de dieta estricto y una rutina de ejercicios, sin embargo, ¿puede cumplir con la rutina indefinidamente para preservar esa pérdida? Si no puede verse cumpliendo con el plan dentro de un año, puede que no sea el plan de dieta para usted. Cualquier tipo de modificaciones que realice en su plan de dieta debe ser modificaciones saludables a las que pueda quedarse. Su desarrollo puede ser más lento, sin embargo, si cumple con el plan para la vida, la velocidad no importa tanto. Llegarás allí, ¡y luego preservarlo!
Falta de apoyo: muchas personas se embarcan en una pérdida de peso o un plan de alimentación saludable por su cuenta. ¡No planee la dieta solo! Haga modificaciones de la forma de vida con su pareja o un amigo, vea un dietista, contrate a un entrenador personal o únase a un grupo de administración de pesas. Nadie puede hacer modificaciones de forma de vida de manera sostenible sin el apoyo de otros que creen en ellos, así como en las modificaciones que están haciendo. Es fantástico exactamente cuán diferente puede ser su experiencia cuando se siente respaldado por quienes lo rodean, así como cuando ves a otros haciendo modificaciones saludables para ellos mismos. Tener un grupo de apoyo o un amigo puede ayudarlo a hacer aún más desarrollo, ya que su apoyo lo empujará más lejos de lo que puede empujar.
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Ninguno de nosotros requiere que abrazara las dietas, así como las rutinas de ejercicio que producen resultados rápidos sin raíces. Seleccionar para hacer modificaciones de forma de vida un paso a la vez, incluidos los alimentos saludables, así como el ejercicio que disfruta, así como descubrir el apoyo para su viaje aumentará su confianza y su éxito. Haga clic aquí o más consejos sobre cómo comenzar a construir hábitos saludables sostenibles, adentro y fuera del gimnasio.
Enlace a esta publicación: Desde resoluciones de año nuevo a cambios en la vida
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