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4 razones por las cuales la proteína de requisitos de las mujeres
Puede requerir mucha más proteína. Por mucho que el ejercicio ayude a una persona que se mantenga en forma y saludable, lograr un objetivo físico de aptitud física realmente comienza con el tipo de “combustible” con el que llenamos nuestros cuerpos. Esto es especialmente cierto cuando se refiere a las mujeres, así como al consumo de proteínas. Manejan muchas cosas a la vez: hogar, niños, así como en muchas situaciones una carrera a tiempo completo. Con tanto en su plato, las mujeres requieren un tipo especial de régimen de aptitud física que los ayudará a prosperar. Aquí es donde entra en escena un plan de dieta de alta calidad.
Un plan de dieta equilibrado se compone de cantidades adecuadas de macronutrientes, a saber, proteínas, carbohidratos y grasas. Estudios recientes han enfatizado recientemente el valor de la proteína para la salud de las mujeres, particularmente para aquellos que son físicamente activos. ¿Por qué la proteína es un elemento crucial de la dieta equilibrada de una mujer?
1. Ayuda a gestionar los antojos y el hambre
Cuando se trata de comer un desayuno rápido para la energía para hacer malabarismos de manera efectiva todas las actividades del día, la respuesta es una comida alta en proteínas. Un método simple y simple para asegurarse de obtener proteínas es eligiendo batidos de proteínas saludables o barras ricas en proteínas. Solo indique “no” a los cereales, por favor. Estas “comidas” básicamente celestas pueden ser lo primero que buscas cuando tienes prisa; Sin embargo, comprenda que tiene batidos fáciles de preparar que son más ricos en proteínas, así como en el azúcar, para correr cuando tiene poco tiempo. Una elección más fantástica rica en proteínas es el yogurt y la fruta fresca, un combo que puede soportar la saciedad y frenar sus antojos de comida durante todo el día. Comience el día con un regalo de alta proteína para manejar esos dolores de hambre más adelante.
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2. Mantiene el cuerpo delgado
Reduzca los alimentos ricos en carbohidratos, especialmente la harina blanca y el azúcar. En su lugar, reemplace esas calorías con comidas ricas en proteínas para apoyar la pérdida de grasa. Según la investigación, el consumo de comidas altas en proteínas puede crear resultados físicos mucho más evidentes en mujeres que en hombres. Las mujeres tienden a traer una mayor porción de grasa en sus cuerpos, así como el consumo de proteínas apropiadas en cada comida puede soportar la pérdida de grasa saludable y el músculo magro.
3. Ayuda a que el cuerpo arroje muchas más calorías
En comparación con un plan de dieta que es alto en carbohidratos o grasas, el consumo de alimentos altos de proteínas puede activar la termogénesis, la producción de calor en el cuerpo, más rápido. La termogénesis normalmente indica un metabolismo más rápido. En otras palabras, el consumo de muchas más proteínas en las comidas y los bocadillos puede indicarle al cuerpo para arrojar muchas más calorías durante todo el día.
4. La proteína lucha contra las indicaciones del envejecimiento y el estrés
Comer muchas más proteínas, integradas con actividad física de rutina, puede ayudar a los cuerpos de las mujeres a preservar el tono de masa muscular necesaria para entrar sin esfuerzo en sus años dorados. También puede servir como un tampón contra el daño oxidativo en las células desencadenadas por el estrés. El resultado son las células más saludables que pueden ayudar a las mujeres a parecer y sentirse más jóvenes, más frescas y mucho más radiantes que nunca.
Otros beneficios de un plan de dieta alta en proteínas para mujeres incluyen un crecimiento más rápido y completo del cabello, así como la capacidad de sentirse lleno por períodos más largos. Los alimentos ricos en proteínas también pueden ser deliciosos, por lo que no hay razón para sentirse privado. Los productos EAS Nutrition ofrecen una amplia gama de opciones ricas en proteínas para garantizar que la alimentación nunca sea aburrida. Mejore su ingesta de proteínas para soportar un cuerpo en forma, así como una salud duradera.
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