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Un estudio reciente de la National Sleep Foundation reveló que mucho más de la mitad de los estadounidenses no duermen lo suficiente cada noche, por lo que no es de extrañar que numerosos de ustedes se sientan hambrientos de energía. Si bien mucho más dormir es sin duda una opción, es probable que sea completamente poco realista para las madres ocupadas que hace malabares con las numerosas presiones de ser una mujer ya cada día. Aquí hay algunos de Peggy Hall, una experta en bienestar nacional con Oregon Chai:
Sólo respira. La respiración profunda ayuda a que su sangre bombee (y le brinda un impulso de oxígeno), junto con ayudarlo a sentirse mucho más a gusto. También es realmente fácil tomar 10 respiraciones profundas en cualquier lugar, desde el metro hasta el centro comercial. Normalmente hago esto por la noche mientras veo la televisión.
Obtenga esos fluidos. No obtener suficientes líquidos implica que su cuerpo está trabajando más duro (y usando mucha más energía). Mantenerse hidratado no implica que esté atascado bebiendo solo agua, de hecho, naturalmente, las bebidas con cafeína como Oregon Chai le darán una sacudida de energía adicional para mantenerlo en marcha. Esto es un desafío para numerosos de nosotros. Descubrí que si llevo una botella de agua todo el día, me ayuda a asegurarme de obtener la cantidad requerida de fluidos.
Hacer una caminata. (O una caminata, o un paseo en bicicleta, o incluso simplemente haga un par de gatos de salto). Si bien puede parecer contrario intuitivo, aumentar su nivel de actividad también aumentará su energía. Intento optar por una caminata al menos cuatro veces por semana. Si el clima está demasiado caliente en su área o demasiado frío, pruebe un poco de centro comercial.
Si está pasando un momento desafiante, quedarse dormido por la noche, podría deberse al estrés. En algunos casos, las madres se ponen tan ocupadas que no encontramos tiempo para nosotros mismos. Esto causa tensión en nuestros cuerpos, lo que puede provocar insomnio, depresión e incluso enfermedad cardíaca. Asegúrese de programar “Time Me”, para que pueda revitalizar.
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Mi esposo se lleva a los niños unas dos o tres veces por semana para que pueda obtener algo de “tiempo de mí”. Le digo a mi inquisitivo cuatro años que necesito esto para que pueda ser una mejor mamá. Lo llamamos: “Momi tiempo”. Tengo toda la casa para mí y generalmente paso el tiempo haciendo ejercicio, poniéndome al día con mi programa de televisión favorito, o tomo un buen baño largo con sales de baño de lavanda. También me aseguro de tener una buena taza caliente de té Oregon Chai. ¿Qué haces durante tu “tiempo yo”?
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*Divulgación: recibí una taza, una tazón y un bote de 10 oz de la mezcla de café con leche de té Oregon Chai de Oregon Chai a cambio de este artículo.
Enlace a esta publicación: ¿Buscando algunos refuerzos de energía natural?
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